警惕夏季感冒

夏季感冒的原因

1.天气炎热， 人体湿气重

夏季炎热潮湿， 很多人感冒是因为湿气缠身。有两种情况：一是外湿，夏季雨水多空气潮湿；二是内湿，是体内脾虚导致。

 2.昼长夜短，睡眠不足

夏季白天时间长， 夜间时间短，很多人也因为炎热的天气难以入睡。休息不足导致人体抵抗力减弱，容易生病。

3.出入空调房，冷热交替

现在大部分家庭以及公共场所都配备了空调。使用空调时我们要注意温度适中，尽量不要在温度较高的室外和温度较低的室内频繁出入，冷热交替易导致夏季感冒。

夏季感冒的预防

1.减少吹空调的时间

夏季， 室内外温差过大， 容易受凉，发生热感冒。且室内长期开着空调，空气不流通，病毒、灰尘中的尘螨很容易入侵人体。因此，我们应当少开空调，多打开门窗通风，定期清洁空调。

2.注意通风

我们应该定期将门窗全部打开，确保室内外的通风，在空气流通的情况下房间的细菌和病毒也会相应地下降，从而减少感冒的概率。

3.注意保暖

平日在上班的时候，由于办公室大多是用中央空调，而且办公室的人数也很多, 我们无法因为自己感冒就将空调全部关上，这个时候我们就要对保暖多加注意了。我们可以带一条披肩或者小外套前往办公室， 以确保自己不会再次受凉。

4.注意日常的营养摄入

在夏季，我们经常为了给身体降温，而食用大量的生冷食物，但是在感冒的时候，我们就一定要尽量避免食用生冷食物。平时还要多补充蛋白质。

5.多吃清淡的饮食

夏季饮食要以清淡为主，少食用油腻辛辣的食物，多吃具有清热补肺、健脾益胃、祛暑化湿功效的食物，比如绿豆、山药。

6.注意饮食卫生

夏季，因为饮食卫生问题导致的呼吸道感 染、胃部疾病等十分常见，多通风、勤洗手、注意饮食卫生，才能保护好自己。

文字：保健科 海兰

初审：贾磊

编辑：何萨楚日

校对：贾素维

复审：闫龙

终审：赵立新