过节儿童饮食指南

本站讯（儿科 赵旭晨）鼠年春节马上就要到来，对于大人来说，偶尔在餐桌上放纵口腹之欲也没什么大不了的，可对于脾胃娇嫩的孩子来说，就不行了，特别是过年走亲访友，打乱了孩子的生活规律，如果饮食上也不注意，就容易生病了。那么，春节期间，孩子的饮食安排怎样比较合理呢？

1、避免大吃大喝，控制总量的摄入。

要警惕孩子是不是肉食吃的过多了，还要避免蔬菜水果的摄入不足，保证营养均衡就可以了。

2、食物要彻底煮熟吃，少吃生冷的东西。

食物要彻底煮熟了才给孩子吃，以免刺激肠胃，甚至感染病毒，造成腹痛、腹泻。出远门也要备好藿香正气水等药品，多观察孩子大便，保证足够睡眠尽量不要打破孩子的生活、饮食习惯。

3、零食可以吃，但要少吃，给孩子吃干果要注意安全。

节日期间，孩子可以适度吃些零食，但要控制量，否则会影响正餐的进食，直接妨碍孩子的生长发育。首先，家长切忌以零食为诱饵引导孩子去做什么事情；其次，低龄或比较好动的孩子，建议不吃或少吃坚果，节假日期间聚会多，孩子多了就会兴奋，边吃边玩，很容易出现“呛卡”事件，如处理就医不及时，甚至会危及生命安全。另外选零食时尽量选择添加剂少的零食。腌腊食品也是节日餐桌常见食品，如果是自家做的腊肉、腊肠等，孩子吃一点也不会有严重影响，腌腊食品含有亚硝酸盐，而且比较油腻、不易消化，孩子不可摄入过多。