白露养生 防病养肺

按照中医养生的说法，秋天对应的器官是肺，因此，秋季是养肺最好的季节。白露分为三候：“一候鸿雁来；二候元鸟归；三候群鸟养羞。”说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

那白露该如何养肺？

运动养肺

  进入秋季，天气开始出现大风、雾霾，如果秋季晨练一定要看当天的空气污染的预告，运动可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

饮食养肺

秋季气候开始转凉，进入“阳消阴长”过渡阶段。顺应秋季气候特点，节令养生食谱应当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主。秋季万物收敛，白露时节，燥气当令。因此，秋季里饮食宜用甘润平和之品，即‘‘平补”。秋气主燥，燥易伤肺，所以不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物，也应忌生冷、寒凉之品。秋天是收获的季节，果蔬丰盛，萝卜、梨、枇杷、芝麻、白果、银耳、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、核桃等，俱是“平补”佳品。此外，还有许多食物，如山药、扁豆等含丰富的淀粉、蛋白质、维生素的食物，燕窝、银耳、百合之类，则既能养阴润燥，又可益中补气。根据身体情况进行个体化平补。

日常养肺

俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身”、又说：“过了白露节，夜寒日里热。”是说白露之后昼夜温差很大。此时白天虽然温和，但早晚气候已转凉。如果这时再赤膊露体，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因此夜间睡觉时、一早一晚时要注意保暖。

预防肺疾病

 白露后，天气转凉呼吸道黏膜的抵抗力下降，细菌、病毒可乘虚而入，呼吸系统疾病随之而来。要对疾病进行早发现，早治疗。对于慢性肺疾病患者做好自我监测；特别是过敏体质的人、哮喘病人，白露前后避免接触花粉之类的过敏原及尽量少吃海鲜鱼虾等食物，病情有变化，及时就诊。