春分节气儿童调护建议

春分时节，昼夜平分、阴阳平衡，阳气渐升、地气转暖，《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时小朋友的新陈代谢加快，正是长身高、强脾胃的黄金期。

中医认为，小儿脾常不足、肝常有余，春季肝气旺，最易影响脾胃，孩子容易出现：胃口差、腹胀、大便不调、烦躁易怒、睡眠不安、反复上火、过敏加重等问题。还有部分孩子阳气升发受阻，又容易出现情绪低落、精神惰怠、抵抗力差、反复生病等情况。做好春分儿童调护，核心是：疏肝和脾、寒热均衡、顾护阳气。

家长能为我们的小朋友做些什么呢？饮食来说，需要注意以下几点：

1.少酸多甘，护脾胃： 酸味收敛，易伤肝气、碍脾胃；甘味入脾，能补中益气。建议小朋友注意避免醋、山楂、乌梅、柠檬过量，建议适当增加山药、小米、南瓜、红枣、莲子、白扁豆等清淡温润食物。

2.忌大寒大热：小儿脏腑娇嫩，忌生冷冰饮、油腻厚味、辛辣烧烤，避免损伤脾胃阳气，也避免上火生痰。应季而食，顺时养阳：多吃春天新鲜蔬菜，助阳气升发，又清润不燥。

3.七分饱，不强迫进食：春天阳气生发，孩子易积食积热，宁可少一口，不要多一口。

那么有哪些饮食的注意事项呢，要注意春分儿童“三不吃”：

1.不吃生冷寒凉：冰饮、冰淇淋、生冷水果、凉拌菜过量，最伤孩子脾胃阳气，易腹痛、腹泻、反复感冒。

2.不吃肥甘厚味：炸鸡、烧烤、火锅、甜品、奶茶，易生痰湿、积食、上火、诱发过敏。

3.不吃过度温补：羊肉、鹿茸、大量红枣、桂圆等大温大热之品，孩子易流鼻血、咽喉痛、烦躁难眠。

对于春分儿童起居养护，给出以下几点建议：

1.早睡早起，晚上10点前入睡，助生长激素分泌。

2.多晒太阳、多户外运动，升发阳气、强体质。

3.少责骂、多安抚，避免孩子肝气郁结、脾胃更弱。

春分养得好，孩子一年少生病、长得高、脾胃调。顺天时、养肝脾，是儿童春季养生的根本。

文字：儿科 刘广宇

初审：刘广宇

编辑：何萨楚日

校对：张翌

复审：刘晋

终审：高原