尿毒症患者科学运动指南

一、运动对尿毒症患者的好处

1. 改善心肺功能，减轻透析时的不适。

2. 增强肌肉力量，提高生活质量。

3. 调节血压、血糖，减少并发症。

4. 改善睡眠和情绪，缓解焦虑抑郁。

二、适合尿毒症患者的运动方式

1. 有氧运动（每周3-5次）：

   - 散步（从10分钟开始，逐步增加）

   - 骑固定自行车

   - 太极拳、八段锦

   - 游泳（需医生评估）

2. 抗阻训练（每周2-3次）：

   - 弹力带练习

   - 轻量哑铃（1-2kg）

   - 深蹲（扶椅辅助）

三、运动注意事项

1. 透析日：

   - 透析当天避免剧烈运动

   - 可做简单伸展活动

   - 透析后2小时再开始运动

2. 非透析日：

   - 选择精神状态较好的时段

   - 避免空腹或餐后立即运动

   - 控制运动强度（能正常说话为宜）

3.必须警惕的危险信号

运动中出现：

- 胸闷、胸痛

- 头晕、视物模糊

- 肌肉抽搐、关节剧痛

- 血压＞180/100mmHg

应立即停止运动并就医。

四、个性化运动方案建议

1. 运动前需医生评估心肺功能

2. 根据残余肾功能调整强度

3. 记录运动前后血压、血糖

4. 循序渐进，忌突然剧烈运动

5.特别提醒

✓ 保持规律运动比偶尔高强度更重要

✓ 运动前后注意补充水分（需医生指导饮水量）

✓ 合并心血管疾病者需定制专属方案

文字：肾病科 张璞

初审：张莉

编辑：何萨楚日

校对：贾素维 张翌

复审：闫龙

终审：赵立新