顺时养秋：读懂身体的信号，秋天这样养才对

秋天将至，不少人都在问秋季该怎么养生。其实养生第一步，不是急着找吃的、学方法，而是先明白：生命本就顺应自然。

《黄帝内经》早有记载：人依靠天地之气而生，顺着四季规律成长。四季带来春温、夏热、秋凉、冬寒，也形成了春气升、夏气浮、秋气降、冬气沉的气机规律。我们的身体，时刻都在和自然之气相通，身体寒热平衡、气机升降顺畅，人就健康；一旦失衡、超出自身调节能力，就容易生病。比如有人格外怕冷，夏天也怕风怕凉；有人特别怕热，冬天穿得少还多汗，总想吃凉的。像头晕、咳嗽、多汗，多是与气机升浮太过、沉降不足有关；腹泻、腹痛、浑身乏力，则多是于升发不足、沉降太过有关。

所以养生的核心，就是顺时养生—— 跟着四季节律调身体。春天主生发，万物复苏，人也要晚睡早起、放松身心、保持心情舒畅，顺应阳气升发，这就是养 “生气”。

秋天主收敛，就像树叶飘落、万物归藏。春夏的升浮是展现生机活力，秋冬的沉降则是蓄养能量。很多人总觉得疲惫，睡再久也没精神，根源就是秋冬收敛沉降的气机出了问题，身体没 “存够能量”。

对此《黄帝内经》也给出了秋季养收的方法：秋三月，要早睡早起、作息规律；保持心神安宁，收敛浮躁的情绪；让肺气保持清润通畅，顺应秋天收敛之气。如果违背这个规律，容易损伤肺气，到了冬天还可能出现腹泻等问题，藏不住精气。

顺时养生，也不是所有人都照搬同一套方法。秋天主收敛，但如果你本身阳气升发过旺，秋天正好借机纠偏；若本身阳气不足、气机偏于下沉（如易疲劳、腹泻、畏寒），秋天不宜过度收敛，而应适当兼顾升阳。

养生从不是一时兴起的跟风，也不是束缚生活的规矩，而是融入日常的生活智慧，顺着自然、顺着自身，养出更舒服的自己。

文字：风湿病科 邢忠

初审：吕新亮

编辑：何萨楚日

校对：张翌

复审：刘晋

终审：赵立新