“阳康”后适合做哪些运动

当前，满大街都是“阳过”，“阳康”。如果不幸阳了，在康复之后要如何通过运动来恢复元气呢?

新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，首先不要开展剧烈运动。一定要循序渐进，缩短工作时间，适量温和地进行运动。

一、适当散步。散步可以帮助促进身体的血液循环，增加关节的稳定性，有利于增强心肺功能，增强身体的抗病能力。

二、健身操。健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。

三、八段锦。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。其动作舒展优美，祛病健身，效果极好，适合于男女老少。

四、简单的拉伸和平衡练习。可以坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。记住一定要根据自身情况练习，不可求多。

五、瑜伽练习。瑜伽能促进“气”在全身上下的流动和平衡。气息通顺才能保证内脏的活力，发挥内脏的最佳功能，从而使身心达到最佳的状态。但是要注意不要用蛮力，可从最简单的动作开始练习。我们的身体在病痛初愈之际，尽量有家人陪同运动。如果你在锻炼过程中出现疼痛、胸痛，或感到晕眩或头晕，应该立即停止，需求专业医务人员的帮助。

有人说，唯有运动，治愈一切人生。希望更多人“阳康”后，通过运动，提高免疫力，掌握健康密码，保护好自己和家人健康。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/风湿免疫科 李玲）