1.饮食的预防核心原则：
以 “扶正固本” 为核心（增强机体抵御疫毒能力），兼顾 “避邪”（减少损伤正气的食物摄入）。
2.优先选择扶正益气类食材
2.1 主食与杂粮：小米、山药、莲子、芡实（推荐食疗：山药莲子小米粥，作早餐食用）
2.2 肉蛋类：鸡肉（偏温性，补气血）、鹌鹑蛋（益气补虚）、鲫鱼（健脾利湿）；避免肥肉、油炸肉等滋腻难消化食物。
2.3 蔬菜与菌菇：南瓜（补中益气）、胡萝卜（健脾和胃）、香菇（益气健脾、增强免疫力）、平菇（补气血、益脾胃）；烹饪方式以蒸、煮、炖为主（如香菇蒸鸡、南瓜小米粥），保留食材补益功效。
3.搭配“轻清祛邪”类食疗方
3.1 气虚兼轻微怕风者：黄芪 5g、生姜 2 片、大枣 3 枚煮水代茶饮用（黄芪益气固表，生姜、大枣调和营卫）
3.2 气虚兼口干咽燥者：百合 10g、梨 1 个（去核切块）、少量冰糖煮制百合梨水（百合润肺养阴，梨生津润燥）
3.3 阳虚怕冷者：日常汤品（如排骨汤、鸡汤）中加入少量花椒、生姜、葱白（花椒温阳散寒，生姜、葱白解表散寒）
4.规避“伤正助邪”类饮食
4.1 忌生冷寒凉食物：冰饮、生鱼片、凉拌菜等（易损伤脾胃阳气，导致运化失常）
4.2 忌辛辣刺激食物：辣椒、火锅、烈酒等（易生内热，可能与疫毒结合成 “热毒”）
4.3 忌甜腻、油炸食物：蛋糕、炸鸡、肥肉等（滋腻难消化，阻碍脾胃气机，生湿浊）
4.4 减少海鲜摄入：虾、蟹等易致敏食物（避免过敏反应消耗正气，增加感染风险）
5.饮食总原则
遵循 “补而不腻、温而不燥、清而不寒”的原则，以健脾补肺、益气固表为核心，结合季节特点与自身症状调整饮食，搭配规律作息、适度活动。
文字：肺病科 景泽
初审：黄燕
编辑：何萨楚日
校对：贾素维 张翌
复审：吴晓莉
终审：高原
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